{"id":14123,"date":"2020-10-25T15:36:21","date_gmt":"2020-10-25T14:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/amuntfibro.cat\/practicar-banos-de-bosque-mejora-la-salud\/"},"modified":"2026-08-05T10:08:37","modified_gmt":"2026-08-05T08:08:37","slug":"practicar-banys-de-bosc-millora-la-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/practicar-banys-de-bosc-millora-la-salut\/","title":{"rendered":"Practicar banys de bosc millora la salut"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"et_pb_section_0 et_pb_section et_section_regular et_block_section section_has_divider et_pb_top_divider et_pb_bottom_divider\"><div class=\"et_pb_top_inside_divider et-no-transition\"><\/div><div class=\"et_pb_row_0 et_pb_row et_pb_row_3-4_1-4 et_block_row et_block_row_3-4_1-4\"><div class=\"et_pb_column_0 et_pb_column et_pb_column_3_4 et_block_column et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough\"><div class=\"et_pb_text_0 et_pb_text et_pb_bg_layout_light et_pb_module et_block_module et_pb_text_align_justified\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><p>El bany de bosc tamb\u00e9 anomenat medicina forestal \u00e9s una ter\u00e0pia que consisteix a fer una passejada conscient pel bosc gaudint de l'experi\u00e8ncia sensorial d'estar entre arbres -el respirar aire pur, escoltar el silenci o sons, percebre olors, tocar i observar la llum, el fullatge, etc.<\/p>\n<p>Es tracta de rec\u00f3rrer un cam\u00ed curt, que pot abastar nom\u00e9s un quil\u00f2metre i portar d'hora i mitja a 2 hores. Es realitza de manera lenta, relaxada i en silenci, acompanyat de respiracions conscients, parant esment als sentits i deixant-te portar (et detens, et sentis, medites, relaxes, respires profundament\u2026). L'objectiu del passeig \u00e9s centrar-se en els detalls del trajecte, a sentir i percebre, m\u00e9s que arribar a un dest\u00ed.<\/p>\n<p>Les sensacions que ens proporciona l'entorn natural assossega l'\u00e0nim, ens carreguen d'energia, oxigena el cos i en definitiva, pot\u00e8ncia els beneficis per a la salut i el benestar.<br \/>\u00c9s m\u00e9s, la ci\u00e8ncia ha demostrat que els banys de bosc tenen efectes terap\u00e8utics a nivell f\u00edsic i mental. Actuen com una medicina sense efectes secundaris. Les subst\u00e0ncies vol\u00e0tils, anomenades\u00a0fitoncidas, que emeten els arbres per a protegir-se de g\u00e8rmens i insectes, s\u00f3n tamb\u00e9 beneficiosos per a les nostres defenses.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9 s'ha estudiat l'efecte d'aquesta ter\u00e0pia en persones que sofreixen fibromi\u00e0lgia, unit a altres activitats complement\u00e0ries (musicoter\u00e0pia, relaxaci\u00f3\u2026) observant en elles que redueixen els nivells d'ansietat, disminueixen els dies amb dolor intens, millora el somni, millores psicol\u00f2giques i augmenten els dies de benestar.<\/p>\n<p>Altres estudis, est\u00e9n els beneficis dels banys de bosc a persones que sofreixen diabetis, hipertensi\u00f3 arterial i dem\u00e8ncia.<br \/>Aqu\u00ed tens un llistat dels beneficis\u00a0fisio\u00a0i mentals demostrats per la ci\u00e8ncia:<\/p>\n<p>- Alleuja el dolor<br \/>- Millora el sistema immunol\u00f2gic<br \/>- Disminueix els nivells de cortisol<br \/>- Redueix la pressi\u00f3 arterial<br \/>- Redueix la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca<br \/>- Disminueix l'activitat nerviosa simp\u00e0tica<br \/>- Millora l'insomni<br \/>- Disminueix les emocions de tristesa, ira, empipament<br \/>- Disminueix l'ansietat i l'estr\u00e8s<br \/>- Promou la creativitat<br \/>- Millora l'energia i l'estat d'\u00e0nim<br \/>- Augmenta la concentraci\u00f3<br \/>Per tot el que s'ha dit, t'animo que practiquis banys de bosc. Per\u00f2 abans dos consells i una petici\u00f3:<\/p>\n<p>Consell abans de comen\u00e7ar el recorregut:<br \/>- Desconnecta m\u00f2bils i altres dispositius<br \/>- Agafa una pedra, diposita en ella un problema i despr\u00e9s, deixa-la caure. No et preocupis, quan acabis el bany pots tornar a recollir el teu problema.<\/p>\n<p>Petici\u00f3:<\/p>\n<p>No embrutis el bosc, no el maltractis. Nom\u00e9s s\u00e9 respectu\u00f3s, cuida-ho, estima-ho, gaudeix-ho.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"et_pb_column_1 et_pb_column et_pb_column_1_4 et-last-child et_block_column et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough\"><div class=\"et_pb_sidebar_0 et_pb_widget_area clearfix et_pb_widget_area_left et_pb_bg_layout_light et_pb_module et_block_module\"><div id=\"categories-3\" class=\"et_pb_widget widget_categories\"><h4 class=\"widgettitle\">Categories<\/h4><form action=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/\" method=\"get\"><label class=\"screen-reader-text\" for=\"cat\">Categories<\/label><select name='cat' id='cat' class='postform'>\n <option value='-1'>Selecciona la categoria<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"245\">Coaching<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"36\">Exercici f\u00edsic<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"272\">Fibromi\u00e0lgia<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"247\">Mindfulness<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"46\">Nutrici\u00f3<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"38\">Psicologia<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"279\">recepta<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"1\">Sin categor\u00eda<\/option>\n <option class=\"level-0\" value=\"340\">Testimonio<\/option>\n<\/select>\n<\/form><script>\n( ( dropdownId ) => {\n const dropdown = document.getElementById( dropdownId );\n function onSelectChange() {\n setTimeout( () => {\n if ( 'escape' === dropdown.dataset.lastkey ) {\n return;\n }\n if ( dropdown.value && parseInt( dropdown.value ) > 0 && dropdown instanceof HTMLSelectElement ) {\n dropdown.parentElement.submit();\n }\n }, 250 );\n }\n function onKeyUp( event ) {\n if ( 'Escape' === event.key ) {\n dropdown.dataset.lastkey = 'escape';\n } else {\n delete dropdown.dataset.lastkey;\n }\n }\n function onClick() {\n delete dropdown.dataset.lastkey;\n }\n dropdown.addEventListener( 'keyup', onKeyUp );\n dropdown.addEventListener( 'click', onClick );\n dropdown.addEventListener( 'change', onSelectChange );\n})( \"cat\" );\n\/\/# sourceURL=WP_Widget_Categories%3A%3Awidget\n<\/script>\n<\/div>\n <div id=\"recent-posts-2\" class=\"et_pb_widget widget_recent_entries\">\n <h4 class=\"widgettitle\">Recent Posts<\/h4>\n <ul>\n <li>\n <a href=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/mase-balaguer\/\">Mas\u00e9 Balaguer<\/a>\n <\/li>\n <li>\n <a href=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/carlos\/\">Carlos<\/a>\n <\/li>\n <li>\n <a href=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/ana-martinez\/\">Ana Mart\u00ednez<\/a>\n <\/li>\n <li>\n <a href=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/testimonio-laia\/\">Testimonio Laia<\/a>\n <\/li>\n <li>\n <a href=\"https:\/\/amuntfibro.cat\/ca\/testimonio-mase\/\">Testimonio Mas\u00e9<\/a>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"et_pb_bottom_inside_divider et-no-transition\"><\/div><\/div>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":14119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1,228],"tags":[],"class_list":["post-14123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - 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Me diagnosticaron la enfermedad en el 2002. Durante a\u00f1os, en lugar de enfrentarme, me dediqu\u00e9 a comprender esta enfermedad,, a buscar herramientas para aliviar el dolor y otros s\u00edntomas y a recuperar lo que la enfermedad me quit\u00f3 y para m\u00ed era importante. En el camino encontr\u00e9 herramientas con las que he conseguido el control completo de la fibromialgia, de mi vida y me han llevado a vivir con sentido y plenitud. Porque empatizo con el dolor y sufrimiento de otras personas que tienen fibromialgia y dolor persistente dise\u00f1\u00e9 el M\u00e9todo CREA, con base cient\u00edfica, inspirado en mi propia recuperaci\u00f3n. A trav\u00e9s de este M\u00e9todo acompa\u00f1o a la persona para que la mejora sea una realidad. Porque el dolor se modula, la fibromialgia se maneja y la vida la puedes controlar. No lo digo yo. La ciencia se ha encargado de demostrarlo. As\u00ed lo explico en mi libro publicado en febrero de 2023 por la Editorial EDAF, Lib\u00e9rate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente. Encontrar\u00e1s la informaci\u00f3n necesaria para comprender esta enfermedad, s\u00edntomas, evoluci\u00f3n y tratamiento, as\u00ed como 40 herramientas para mejorar tu salud y bienestar. Amunt! es mi talism\u00e1n, la palabra que he repetido como un mantra y que me ha dado la fuerza para seguir hacia adelante. De ah\u00ed el nombre de Amuntfibro. \u00bfQuieres iniciar el camino hacia el cambio? \u00a1Atr\u00e9vete! 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Me diagnosticaron la enfermedad en el 2002. Durante a\u00f1os, en lugar de enfrentarme, me dediqu\u00e9 a comprender esta enfermedad,, a buscar herramientas para aliviar el dolor y otros s\u00edntomas y a recuperar lo que la enfermedad me quit\u00f3 y para m\u00ed era importante. En el camino encontr\u00e9 herramientas con las que he conseguido el control completo de la fibromialgia, de mi vida y me han llevado a vivir con sentido y plenitud. Porque empatizo con el dolor y sufrimiento de otras personas que tienen fibromialgia y dolor persistente dise\u00f1\u00e9 el M\u00e9todo CREA, con base cient\u00edfica, inspirado en mi propia recuperaci\u00f3n. A trav\u00e9s de este M\u00e9todo acompa\u00f1o a la persona para que la mejora sea una realidad. Porque el dolor se modula, la fibromialgia se maneja y la vida la puedes controlar. No lo digo yo. La ciencia se ha encargado de demostrarlo. As\u00ed lo explico en mi libro publicado en febrero de 2023 por la Editorial EDAF, Lib\u00e9rate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente. Encontrar\u00e1s la informaci\u00f3n necesaria para comprender esta enfermedad, s\u00edntomas, evoluci\u00f3n y tratamiento, as\u00ed como 40 herramientas para mejorar tu salud y bienestar. Amunt! es mi talism\u00e1n, la palabra que he repetido como un mantra y que me ha dado la fuerza para seguir hacia adelante. De ah\u00ed el nombre de Amuntfibro. \u00bfQuieres iniciar el camino hacia el cambio? \u00a1Atr\u00e9vete! 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