Libera tu vida del dolor y de la fibromialgia

Programa C.R.E.A ¡Transforma tu vida!

Frena su avance, mejora síntomas, recupera vitalidad, bienestar y di adiós a los brotes

¿Cansada de que la fibromialgia decida cada aspecto de tu vida?

¿Te gustaría llevar una vida activa sin que el dolor sea un obstáculo?

¡Transforma tu vida!

¡Bienvenida!

C.R.E.A es un programa de acompañamiento donde te brindo las herramientas para liberarte de esos factores que mantienen e intensifican el dolor y síntomas de la fibromialgia.

Inicia tu camino, un proceso de cambio que te permita sentirte vital y activa , sin que los síntomas de la fibromialgia te limiten ni te resten tiempo, alegría, ánimo, ilusiones, proyectos, aficiones, vida social…

Conoce técnicas, avaladas por la ciencia, para manejar el dolor, evitar brotes y vivir con sentido y plenitud. Descubre otro enfoque que cambiará tu vida para siempre.

¡Es hora de tomar el control y de protagonizar tu vida!.

Mar Gómez - Libérate de la fibromialgia.
Aprende a manejar el dolor y a vivir con plenitud,
sin que la fibromialgia te detenga.

Objetivo principal

Aliviar el dolor. Tomar acción

Conocerás herramientas y técnicas efectivas para manejar y aliviar el dolor y reducir la intensidad de los síntomas de la fibromialgia y las pondrás en práctica a través de ejercicios diseñados para ello.

Sumar, en lugar de restar. Incorporar actividades

Practicarás estrategias para incorpor actividades a tu día a día sin comprometer tu bienestar. Te permitirá llevar una vida activa, retomar tus aficiones y disfrutar de proyectos y vida social.

Cambiar hábitos y creencias

Tomarás conciencia de hábitos y creencias que te frenan en tu proceso de mejora peronsal y de salud y los cambiaremos por otros saludables que se adapten a ti y que te ayuden a mejorar tu calidad de vida. 

Cambiar el enfoque

Aprenderás cómo adoptar un enfoque compasivo y positivo. Separaremos dolor de sufrimiento y conocerás técnicas que te permitan liberarte de ambos, permitiéndote vivir con plenitud a pesar de la enfermedad.

Prevenir recaídas. Tu pones los límites

Identificarás las señales que te alertan de una recaída inminente y aprenderás qué hacer para evitarla. Adquirirás herramientas para mantener el equilibrio físico y emocional, evitando los brotes y promoviendo tu bienestar a largo plazo.

La mejora está en el cambio

Beneficios del Programa

Aprende a manejar herramientas eficaces que alivian tu dolor y síntomas asociados.

Descubre cómo evitar los errores comunes en el manejo de la fibromialgia.

Incorpora actividades a tu día a día, sin que afecten la intensidad del dolor.

Identifica las señales de una recaída inminente y aprende qué hacer para evitarla.

Separa el dolor del sufrimiento y libérate de ambos.

Adquiere hábitos saludables que se adapten a tu estilo de vida.

Cambia creencias limitantes que frenan tu proceso de mejora personal y de salud.

Dí adiós a lo que mantiene tu dolor y síntomas de la fibromialgia.

Recupera tu vida y tu bienestar, sin limitaciones.

Contenido

Módulo 1: Conociendo la fibromialgia y el dolor

Comprende la naturaleza del dolor crónico y su relación con la fibromialgia. Efectos y respuestas: Analiza cómo el dolor afecta a tu vida y cómo puedes responder de manera adaptativa.

Módulo 3: Mejora cognitiva

Aprende a abordar desafíos y situaciones diarias que te desbordan, de manera efectiva.  Desarrolla habilidades de comunicación asertiva para expresar tus necesidades, opiniones  y establecer limites. 

Módulo 5: Fortalecimiento físico y bienestar

Conoce la importancia del ejercicio físico para mejorar los síntomas de la fibromialgia y cómo incorporarlo para evitar el dolor. También, conoce pautas para una buena alimentación y un sueño reparador.

Módulo 2: Conexión cuerpo y mente

Aprende a relajar la musculatura y calmar la mente para mejorar el dolor (relajar la musculatura) y reducir la ansiedad y el estrés. Explora técnicas de relajación física, respiración y meditación.

Módulo 4: Manejando emociones y pensamientos

Explora la relación entre el dolor y las emociones, y aprende a vivirlas plenamente y desarrolla habilidades para gestionar tus emociones y adaptar los pensamientos que no ayudan.

Módulo 6: Restaurando el equilibrio

Eencontrar el equilibrio es aprender a amarte, es definir tu rumbo, establecer prioridades y objetivos. Implica conocerse, ser coherente y aprender a gestionar tus recursos en base a tus prioridades.

Objetivos

Manejar eficazmente la fibromialgia y su sufrimiento persistente.
Frenar el dolor, evitar los brotes y otros síntomas
Actualizar los conocimientos sobre el dolor
Entender la naturaleza de la fibromialgia y del dolor.
Comprender qué sucede en nuestro cuerpo.
Encontrar respuestas adaptativas.
Lograr un estado de bienestar y de plenitud.
Mejorar la capacidad física y funcional.
Analizar cómo son los cambios biopsicofísicos que suceden.

Programa completo

Precio

275 EUROS

Información general

50 Actividades guiadas

Apuntes y material audiovisual descargable

Prácticas diarias de ejercicio físico

Modalidad on line

Apoyo y acompañamiento diario

1 sesión de coach individual

Plazas y reserva

Plazas limitadas.

Para la inscripción se requiere intrevista previa.

Envía mensaje para solicitar cita:

WhatsApp + 34 619822997

Sé cómo ayudarte

Soy Mar Gómez

Especialista en la gestión de la fibromialgia y dolor persistente

Años después del diagnóstico, sentí que el dolor, síntomas de la fibromialgia y brotes mantenían una relación estrecha con mi estilo de vida, hábitos, acciones, pensamientos y sentimientos. Me dediqué a estudiar para averigua cuál era la relación y cómo evitarla, minimizar su impacto y efectos. Eso me dio el control completo sobre el dolor y la fibromialgia y la estabilización definitiva. 

Ahora explico y enseño el qué y el cómo para que tú puedas hacer lo mismo. 

Testimonios

Compartir experiencias siempre es muy enriquecedor y más cuando se trata de una enfermedad que te han diagnosticado y te medican y apenas te han explicado nada. Poder escuchar voces de otras mujeres que sufren igual o parecido a mí y con síntomas que no asociaba a la fibromialgia, te sientes comprendida y ves que no estás sola en esta lucha.

María José García

Auxiliar Administrativa

La fibromialgia ya no dicta mis decisiones. Gracias al programa CREA, he aprendido a vivir con plenitud ya tomar el control de mi vida nuevamente.

Carlos

Diseñadora Gráfica

Gracias al programa CREA, recuperó mi vida. Ahora puedo disfrutar de actividades que antes me resultaban imposibles debido al dolor y la fatiga». 

Ana Martínez

Diseñadora Gráfica

Gracias a Mar, su mentoring y su amistad he podido seguir adelante con lo que tenia encima.
Me a hecho volver a tener confianza en mí, ha creído en mí desde el primer dia.
Te da esa confianza, te deja desahogarte y te aconseja.
Si necesitas ayuda solo hace falta pedirla y ella te la brinda.

Animo a la acción!!!

Laia Castillo

Diseñadora Gráfica

El curso Mentoring CARE me ha dado multitud de herramientas para sobrellevar la fibromialgia. He aprendido muchísimo en mi autocuidado diario, conociendo mis límites, trabajando la autoestima y consiguiendo rebajar la tensión y el dolor. He incluido en mi rutina diaria unos hábitos saludables, que hacen que mi vida sea mejor.

Masé Balaguer

Administrativa

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