Practicar baños de bosque mejora la salud

Mar Gómez

25 octubre 2020

El baño de bosque también llamado medicina forestal es una terapia que consiste en dar un paseo consciente por el bosque disfrutando de la experiencia sensorial de estar entre árboles -el respirar aire puro, escuchar el silencio o sonidos, percibir olores, tocar y observar la luz, el follaje, etc.

Se trata de recorrer un camino corto, que puede abarcar solo un kilómetro y llevar de hora y media a 2 horas.  Se realiza de forma lenta, relajada y en silencio, acompañado de respiraciones conscientes, prestando atención a los sentidos y dejándote llevar (te detienes, te sientas, meditas, relajas, respiras profundamente…).  El objetivo del paseo es centrarse en los detalles del trayecto, en sentir y percibir, más que llegar a un destino.

Las sensaciones que nos proporciona el entorno natural sosiega el ánimo, nos cargan de energía, oxigena el cuerpo y en definitiva, potencia los beneficios para la salud y el bienestar.  

Es más, la ciencia ha demostrado que los baños de bosque tienen efectos terapéuticos a nivel físico y mental. Actúan como una medicina sin efectos secundarios. Las sustancias volátiles, llamadas fitoncidas, que emiten los árboles para protegerse de gérmenes e insectos, son también beneficiosos para nuestras defensas.

También se ha estudiado el efecto de esta terapia en personas que sufren fibromialgia, unido a otras actividades complementarias (musicoterapia, relajación…) observando en ellas que reducen los niveles de ansiedad, disminuyen los días con dolor intenso, mejora el sueño, mejoras pisológicas y aumentan los días de bienestar.

Otros estudios, extiende los beneficios de los baños de bosque a personas que sufren diabetes, hipertensión arterial y demencia.

Aquí tienes un listado de los beneficios fisio y mentales demostrados por la ciencia:

  • Alivia el dolor
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Disminuye los niveles de cortisol
  • Reduce la presión arterial
  • Reduce la frecuencia cardiaca
  • Disminuye la actividad nerviosa simpática
  • Mejora el insomnio
  • Disminuye las emociones de tristeza, ira, enfado
  • Disminuye la ansiedad y el estrés
  • Promueve la creatividad
  • Mejora la energía y el estado de ánimo
  • Aumenta la concentración

Por todo lo dicho, te animo a que practiques baños de bosque. Pero antes dos consejos y una petición:

Consejo antes de empezar el recorrido:

  • Desconecta móviles y demás dispositivos
  • Coge una piedra, deposita en ella un problema y luego, déjala caer. No te preocupes, cuando termines el baño puedes volver a recoger tu problema.

Petición:

No ensucies el bosque, no lo maltrates. Solo sé respetuoso, cuídalo, ámalo, disfrútalo.

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