El bany de bosc també anomenat medicina forestal és una teràpia que consisteix a fer una passejada conscient pel bosc gaudint de l’experiència sensorial d’estar entre arbres -el respirar aire pur, escoltar el silenci o sons, percebre olors, tocar i observar la llum, el fullatge, etc.
Es tracta de recórrer un camí curt, que pot abastar només un quilòmetre i portar d’hora i mitja a 2 hores. Es realitza de manera lenta, relaxada i en silenci, acompanyat de respiracions conscients, parant esment als sentits i deixant-te portar (et detens, et sentis, medites, relaxes, respires profundament…). L’objectiu del passeig és centrar-se en els detalls del trajecte, a sentir i percebre, més que arribar a un destí.
Les sensacions que ens proporciona l’entorn natural assossega l’ànim, ens carreguen d’energia, oxigena el cos i en definitiva, potència els beneficis per a la salut i el benestar.
És més, la ciència ha demostrat que els banys de bosc tenen efectes terapèutics a nivell físic i mental. Actuen com una medicina sense efectes secundaris. Les substàncies volàtils, anomenades fitoncidas, que emeten els arbres per a protegir-se de gèrmens i insectes, són també beneficiosos per a les nostres defenses.
També s’ha estudiat l’efecte d’aquesta teràpia en persones que sofreixen fibromiàlgia, unit a altres activitats complementàries (musicoteràpia, relaxació…) observant en elles que redueixen els nivells d’ansietat, disminueixen els dies amb dolor intens, millora el somni, millores psicològiques i augmenten els dies de benestar.
Altres estudis, estén els beneficis dels banys de bosc a persones que sofreixen diabetis, hipertensió arterial i demència.
Aquí tens un llistat dels beneficis fisio i mentals demostrats per la ciència:
– Alleuja el dolor
– Millora el sistema immunològic
– Disminueix els nivells de cortisol
– Redueix la pressió arterial
– Redueix la freqüència cardíaca
– Disminueix l’activitat nerviosa simpàtica
– Millora l’insomni
– Disminueix les emocions de tristesa, ira, empipament
– Disminueix l’ansietat i l’estrès
– Promou la creativitat
– Millora l’energia i l’estat d’ànim
– Augmenta la concentració
Per tot el que s’ha dit, t’animo que practiquis banys de bosc. Però abans dos consells i una petició:
Consell abans de començar el recorregut:
– Desconnecta mòbils i altres dispositius
– Agafa una pedra, diposita en ella un problema i després, deixa-la caure. No et preocupis, quan acabis el bany pots tornar a recollir el teu problema.
Petició:
No embrutis el bosc, no el maltractis. Només sé respectuós, cuida-ho, estima-ho, gaudeix-ho.
