Allibera la teva vida del dolor i de la fibromiĆ lgia
Cansada que la fibromiĆ lgia decideixi cada aspecte de la teva vida?
T'agradaria portar una vida activa sense que el dolor sigui un obstacle?
Transforma la teva vida!
Benvinguda!
C.R.E.A Ć©s un programa d'acompanyament on t'oferim les eines per alliberar-te d'aquests factors que mantenen i intensifiquen el dolor i els sĆmptomes de la fibromiĆ lgia
Inicia el teu camĆ, un procĆ©s de canvi que et permeti sentir-te vital i activa, sense que els sĆmptomes de la fibromiĆ lgia et limitin ni et resten temps, alegria, Ć nim, ilĀ·lusions, projectes, aficions, vida social...
Coneix tĆØcniques, avalades per la ciĆØncia, per manejar el dolor, evitar brots i viure amb sentit i plenitud. Descobreix un altre enfocament que canviarĆ la teva vida per sempre.
Ćs hora de prendre el control i de protagonitzar la teva vida!
AprĆØn a manejar el dolor i viure amb plenitud,
sense que la fibromiĆ lgia t'aturi.
Objectiu principal
Alleujar el dolor. Prendre acciĆ³
ConeixerĆ s eines i tĆØcniques efectives per manejar i alleujar el dolor i reduir la intensitat dels sĆmptomes de la fibromiĆ lgia i les posarĆ s en prĆ ctica a travĆ©s d'exercicis dissenyats per fer-ho.
Sumar, en comptes de restar. Incorporar activitats
Practiquem estratĆØgies per incorporar activitats al teu dia a dia sense comprometre el teu benestar. Et permetrĆ portar una vida activa, reprendre les teves aficions i gaudir de projectes i vida social.
Canviar hĆ bits i creences
PrendrĆ s consciĆØncia d'hĆ bits i creences que et frenen en el teu procĆ©s de millora personal i de salut i els canviarem per altres de saludables que s'adaptin a tu i que t'ajudin a millorar la teva qualitat de vida.
Canviar lenfocament
AprendrĆ s com adoptar un enfocament compassiu i positiu. Separarem mal de patiment i coneixerĆ s tĆØcniques que et permetin alliberar-te de tots dos, permetent viure amb plenitud malgrat la malaltia.
Prevenir recaigudes. Tu poses els lĆmits
IdentificarĆ s els senyals que t'alerten d'una recaiguda imminent i aprendrĆ s quĆØ fer per evitar-ho. AdquirirĆ s eines per mantenir l'equilibri fĆsic i emocional, evitant els brots i promovent el teu benestar a llarg termini.
La millora estĆ en el canvi
Beneficis del Programa
AprĆØn a manejar eines eficaces que alleugen el teu dolor i sĆmptomes associats.
Incorpora activitats al teu dia a dia, sense que afectin la intensitat del dolor.
Identifica els senyals d'una recaiguda imminent i aprĆØn quĆØ cal fer per evitar-la.
Separa el dolor del patiment i allibera't de tots dos.
Adquireix hĆ bits saludables que s'adaptin al teu estil de vida.
Canvia creences limitants que frenen el teu procƩs de millora personal i de salut.
Vaig dir adĆ©u al que mantĆ© el teu dolor i els sĆmptomes de la fibromiĆ lgia.
Recupera la teva vida i el teu benestar, sense limitacions.
Contingut
MĆ²dul 1: Coneixent la fibromiĆ lgia i el dolor
ComprĆØn la naturalesa del dolor crĆ²nic i la seva relaciĆ³ amb la fibromiĆ lgia. Efectes i respostes: Analitza com el dolor afecta la teva vida i com pots respondre de manera adaptativa.
MĆ²dul 3: Millora cognitiva
AprĆØn a abordar desafiaments i situacions diĆ ries que et desborden, de manera efectiva. Desenvolupa habilitats de comunicaciĆ³ assertiva per expressar les teves necessitats, opinions i establir lĆmits.
MĆ²dul 5: Enfortiment fĆsic i benestar
Coneix la importĆ ncia de l'exercici fĆsic per millorar els sĆmptomes de la fibromiĆ lgia i com incorporar-ho per evitar el dolor. TambĆ© coneix pautes per a una bona alimentaciĆ³ i un somni reparador.
MĆ²dul 2: ConnexiĆ³ cos i ment
AprĆØn a relaxar la musculatura i calmar la ment per millorar-ne el dolor (relaxar la musculatura) i reduir l'ansietat i l'estrĆØs. Explora tĆØcniques de relaxaciĆ³ fĆsica, respiraciĆ³ i meditaciĆ³.
MĆ²dul 4: Manejant emocions i pensaments
Explora la relaciĆ³ entre el dolor i les emocions, i aprĆØn a viure-les plenament i desenvolupa habilitats per gestionar les teves emocions i adaptar els pensaments que no ajuden.
MĆ²dul 6: Restaurant l'equilibri
I trobar l'equilibri Ć©s aprendre a estimar-te, Ć©s definir el teu rumb, establir prioritats i objectius. Implica conĆØixer-se, ser coherent i aprendre a gestionar els teus recursos segons les teves prioritats.
Objectius
Manejar eficaƧment la fibromiĆ lgia i el seu patiment persistent.
Frenar el dolor, evitar els brots i altres sĆmptomes
Actualitzar els coneixements sobre el dolor
Entendre la naturalesa de la fibromiĆ lgia i del dolor.
Comprendre quĆØ passa al nostre cos.
Trobar respostes adaptatives.
Aconseguir un estat de benestar i de plenitud.
Millorar la capacitat fĆsica i la funcional.
Analitzar com sĆ³n els canvis biopsicofĆsics que succeeixen.
Programa complet
InformaciĆ³ general
50 Activitats guiades
Apunts i material audiovisual descarregable
Entrevista prĆØvia individual
Modalitat on line
Suport i acompanyament
Acceso a la comunidad
Preu:
365 EUROS iva inclĆ²s
(Programa valorat en 899 euros)
Inclou
Llibre Allibera't de la FibromiĆ lgia i alleujaĀ el dolor persistent dedicat.
SessiĆ³ consulta de fisioterĆ pia
50% descompte en 1a consulta de PNI
Places i reserva
Places limitades.
Instruccions per a la reserva i pagament:
1Āŗ- Inscriu-te al programa fent clic al botĆ³ Reserva la teva plaƧa
2n DesprĆ©s de confirmar la inscripciĆ³ rebrĆ s un correu per triar dia i hora per a l'entrevista inicial.
3r DesprĆ©s de l'entrevista podrĆ s formalitzar la reserva amb el pagament de 70 euros.
4t La resta s'haurĆ d'abonar desprĆ©s de la 1a sessiĆ³
Garantia de devoluciĆ³
Tens una setmana per tastar. Si per alguna raĆ³ no decidiu seguir, rebrĆ s l'import de la reserva.
DesprĆ©s de la 2a sessiĆ³ es torna la reserva i el 75% de l'import, si aquest ha estat abonat.
SĆ© com ajudar-te
SĆ³c Mar GĆ³mez
Especialista en la gestiĆ³ de la fibromiĆ lgia i dolor persistent
Anys desprĆ©s del diagnĆ²stic, vaig sentir que el dolor, sĆmptomes de la fibromiĆ lgia i brots mantenien una relaciĆ³ estreta amb el meu estil de vida, hĆ bits, accions, pensaments i sentiments. Em vaig dedicar a estudiar per esbrinar quina era la relaciĆ³ i com evitar-la, minimitzar-ne l'impacte i els efectes. AixĆ² em va donar el control complet sobre el dolor i la fibromiĆ lgia i l'estabilitzaciĆ³ definitiva.
Ara explico i ensenyo el quĆØ i el com perquĆØ tu puguis fer el mateix.
Preguntes freqĆ¼ents
S'enregistren les sessions?
No es graven per fomentar el teu compromĆs i la teva prĆ ctica personal. Es busca la teva participaciĆ³ activa i que prenguis acciĆ³. Durant les sessions teniu l'oportunitat de discutir els exercicis de la setmana, aclarir dubtes i rebre el suport del grup.
Es fa exercici? Quin tipus? No em puc moure
SĆ, els exercicis que es practiquen estan adaptats a persones amb baixa mobilitat, escassa energia i que pateixen dolor. Precisament l'objectiu del Programa Ć©s millorar la teva condiciĆ³ fĆsica, capacitat funcional i reduir el dolor i, per a mĆ©s seguretat, compta amb el suport d'un fisioterapeuta que donarĆ consells en cas d'alguna lesiĆ³ reconeguda.
Quins sĆ³n els requisits per fer el Programa?
Aquest Programa Ć©s apte per a totes les persones que estan cansades de tant de dolor, de sentir-se limitades pels sĆmptomes i estan disposades a promoure canvis a la seva vida, en la seva forma d'enfocar, de pensar i de fer sense excuses que valguin.
QuĆØ passa si no puc assistir a la sessiĆ³?
Si no pots assistir a una sessiĆ³ igualment rebrĆ s tot el material que s'envia a la resta de participants, Ć©s a dir, material didĆ ctic i exercicis. A mĆ©s, estarĆ© disponible cada dia per resoldre els teus dubtes. AixĆ mateix, tindrĆ s l'oportunitat de recuperar-la al curs segĆ¼ent.
Quina dedicaciĆ³ exigeix el curs? No tinc gaire temps
El programa es basa en l'autocura, vol dir dedicar cada dia un temps a la teva salut. A mĆ©s dedicaciĆ³, mĆ©s salut. La gestiĆ³ del temps Ć©s decisiĆ³ teva i el temps que hi dediques depĆØn de les teves prioritats. Si en aquest moment no tens temps per a tu, per cuidar la teva salut, potser no Ć©s el moment adequat per realitzar aquest programa.
Acabat el Programa tindrƩ dolor?
SĆ. El programa no canvia el diagnĆ²stic i en acabar, el dolor i altres sĆmptomes de la fibromiĆ lgia seguiran presents. El Programa Ć©s nomĆ©s l'inici d'un procĆ©s de recuperaciĆ³ que dependrĆ de tu continuar la seva prĆ ctica i millorar la teva salut i benestar. Tot i aixĆ², la millora estĆ assegurada.
Testimonis
Compartir experiĆØncies sempre Ć©s molt enriquidor i mĆ©s quan es tracta d'una malaltia que t'han diagnosticat i et mediquen i amb prou feines t'han explicat res. Poder escoltar veus d'altres dones que pateixen igual o semblant a mi i amb sĆmptomes que no associava a la fibromiĆ lgia, et sents compresa i veus que no estĆ s sola en aquesta lluita.
La fibromiĆ lgia ja no dicta les meves decisions. GrĆ cies al programa CREA he aprĆØs a viure amb plenitud ia prendre el control de la meva vida novament.
El curso ha sido muy positivo, me he sentido muy bien, yo estaba muy deprimida, he aprendido a gestionar el dolor, ahora estoy muy bien, tanto fĆsicamente como emocionalmente, ahora soy otra persona, veo la vida de otra manear, gracias al curso.
GrĆ cies al programa CREA, va recuperar la meva vida. Ara puc gaudir d'activitats que abans em resultaven impossibles pel dolor i la fatigaā.
El curso es magnĆfico! Te da un montĆ³n de herramientas para trabajar y mejorar el dĆa a dĆa de las personas como nosotras con dolor crĆ³nico (aunque realmente sirve para todo el mundo). El libro es de gran apoyo por si se te escapa algo del curso.
GrĆ cies a la Mar, el seu mentoring i la seva amistat he pogut seguir endavant amb el que tenia a sobre.
M'ha fet tornar a tenir confianƧa en mi, ha cregut en mi des del primer dia.
Et dĆ³na aquesta confianƧa, et deixa desfogar-te i t'aconsella.
Si necessites ajuda nomƩs cal demanar-la i ella te la brinda.
Animo l'acciĆ³!!!
El curs Mentoring CARE m'ha donat multitud d'eines per suportar la fibromiĆ lgia. He aprĆØs moltĆssim a la meva autocura diĆ ria, coneixent els meus lĆmits, treballant l'autoestima i aconseguint rebaixar la tensiĆ³ i el dolor. He inclĆ²s a la meva rutina diĆ ria uns hĆ bits saludables, que fan que la meva vida sigui millor.
Un curs positiu. A part d'aprendre eines per gestionar el meu dolor, he apĆØs que hi ha un camĆ per descubrir els eus objectius i com assolir-los. Ćs una eina de creixement personal per a tothom.Ā
El seguiment tant personalitzat que fa la Mar Ć©s increĆÆble. Em va faltar temps per posar en prĆ ctica tot el qque ens havia transmĆ©s.Ā
Aquest curs et dĆ³na esperanƧa i comprensiĆ³.
Galeria
