Todo lo que necesitas saber
para manejar el dolor,
la fibromialgia
y tomar el control de tu vida
¿Te imaginas tu vida sin tanto dolor y sufrimiento?
El programa C.A.R.E es un mentoring en línea donde te acompaño y guio para que empieces un proceso de cambio que te permita sentirte viva, con energía y disfrutar de actividades, aficiones, vida social, proyectos...
Qué aprenderás
1.- Conocer factores que alivian o empeoran tu dolor
2.- Errores a evitar en el manejo de la fibromialgia
3.- Cómo incorporar actividades a tu día a día sin dolor
4.- Descubrir señales que alertan de una posible recaída
5.- A diferenciar dolor de sufrimiento y liberarte de él
6.- A vivir con esperanza y abierta a las oportunidades
7.- A detectar hábitos y creencias que empeoran tu salud
8.- A observar los pensamientos y a adaptar los dañinos
9.- El porqué de las emociones y a iniciarte en su gestión
10.- A gestionar situaciones de estrés y ansiedad
... Y HERRAMIENTAS PARA
aliviar el dolor
recuperar la condición física
mejorar el estado emocional
controlar la energía y mantenerse activo
... además descubrirás
- Que puedes tomar el control de tu vida y la capacidad de decidir cómo vivirla.
- Que las respuestas y herramientas para lograrlo las tienes tú.
- Que en el cambio está la mejora.
- Que para abordar la fibromialgia no hay que luchar, sino comprender.
- Que no se trata de recuperar tu yo y vida anterior, sinó de construir algo mejor.
- Que tienes una oportunidad preciosa para sacar la mejor versión de ti.
- Que a pesar de la fibromialgia se vivir con plenitud.
"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo"
Albert Einstein
DATE ESTA OPORTUNIDAD
y empieza ahora mismo el curso
CONTENIDO
El proceso de cambio
Un camino de cambio
¡A llenar la mochila!
¿Qué me encontraré?
Todo empieza con el primer paso
Conociendo el dolor
Versión del dolor 2.1
Lo que nadie me ha explicado
Sentir diferente, es posible
Efectos y respuestas
Compañera de camino
Comprendiendo la fibromialgia
Llenando la mochila
Elige el rumbo y las paradas
Primeros pasos
Aprendo a relajarme
Relajar mi cuerpo
Eliminar tensiones
Calmar mi mente
Conectar con mi cuerpo
Comunicando
Comunicando diferente
Expresar con libertad y respeto
Expresar opiniones, demandas...
Hacer valer mis derechos
Nutrición consciente
Alimentación saludable...
y equilibrada
Qué me aporta
¿Una dieta diferente?
Un mundo de emociones
Dolor y emoción, van de la mano
Tantas como colores
¡Vívelas!
Inteligencia emocional
Mente mono
Así pienso, así soy
Cambia tus lentes
Déjalos pasar
¿Cómo he llegado aquí?
Tiempo y energía
¿Dónde enfoco?
Mi tiempo vida, ¿Cómo es?
Presente, pasado o futuro
¡Ayuda! ¡No llego a todo!
Me siento bien cuando...
Marco mi rumbo
Alcanzo objetivos
Me quiero
No dejo de crecer
El movimiento es vida
Ejercicio físico, ¿y si hay dolor?
Cómo, sin morir en el intento
¿Por dónde empiezo?
Inactividad y dolor
Más y más problemas
Problema o problemón
Con dolor, nada parece fácil
Los problemas y la vida
Buscando la mejor solución
SOBRE EL CURSO
Sesiones online semanales de 1 hora y media en grupo reducido
8 sesiones de hora y media (1 por semana)
12 lecciones
Más de 50 prácticas
1 sesión de coaching individual (opcional)
Puedes solicitar una sesión gratuita con Esther, Coach especializada en acompañamiento y duelo.
1 Sesión privada de Mentoría (opcional)
Colaboración de Esther Rojas, Instructora de Mindfulness
* Algunas meditaciones han sido cedidas de @sati_meditación_y_mindfulness
Objetivos del Mentoring C.A.R.E
Conocer cómo gestionar la fibromialgia y herramientas para abordarla con éxito...
Actualizar los conocimientos sobre el dolor
Entender la naturaleza y comportamiento de la fibromialgia y del dolor, para una gestión eficaz.
Comprender qué sucede en nuestro cuerpo cuando hay dolor crónico y fibromialgia
Saber analizar si las respuestas a los cambios que el dolor crónico y la fibromialgia causa en la persona (biológicos, físicos, cognitivos, emocionales) y en su vida (impacto), a largo plazo, facilitan la recuperación o la empeoran.
Conocer herramientas que permitan manejar la enfermedad en todos los planos de la personas y áreas de su vida
Tomar conciencia de los cambios que son necesarios para restablecer el equilibrio (cuerpo, mente, corazón)
Promover esos cambios que ayuden a la persona a disfrutar de un estado completo de bienestar
Quién soy yo
Mi nombre es Mar Gómez y soy la autora del proyecto Amuntfibro y del programa de acompañamiento “Mentoring C.A.R.E.”.
Fui diagnosticada de fibromialgia en el 2002, pero fue a partir del 2015 cuando empecé un proceso de cambio “consciente” basado en el aprendizaje, conocimiento y autoobservación.
El fin de este proyecto es compartir toda mi experiencia y conocimiento acumulado a lo largo de estos años, dar una luz de esperanza, mostrar que puedes llevar el control de tu vida y elegir cómo vivirla a pesar de la fibromialgia, que puedes manejarla cuando la comprendes y escuchas, y que la clave para hacerlo está en ti, en tu interior.
¿Te apuntas a este increíble viaje?
