1 – Assaborir la vida
«La vida és allò que ens succeeix mentre fem altres plans”
John Lennon
T’has parat a reflexionar sobre la velocitat a la qual estàs vivint els teus dies? Ets conscient que t’envolten de continu una infinitat de petites meravelles que passes per alt? Encens sense adonar-te cada matí, el pilot automàtic i quan arriba la nit tens la sensació d’haver estat absent la meitat del temps?
Assaborir la vida implica baixar el ritme accelerat en el qual solem viure.
Implica desconnectar el pilot automàtic i estar presents en tot allò que la vida ens porta. Qualsevol tasca feta amb plena atenció es converteix en una cosa meravellosa. Aquest moment en el qual estàs llegint aquest post, mai més es tornarà a repetir. És el que al Japó anomenen Ichigo Ichie, que traduïm com: cada moment és únic i irrepetible.
¿Qui creus que és més feliç, aquell que està de vacances en una platja paradisíaca però amb la ment plena de preocupacions, sense estar realment present en aquell moment, o aquell que està a casa regant les plantes, amb la ment completament atenta a això vivint plenament tots els detalls: el so de l’aigua, l’olor i el color de les flors, el brunzit dels insectes, el cant dels ocells, el sol en la cara…?
La felicitat només es troba aquí i ara. Mai es troba fora de nosaltres en allò que tenim o fem. És un estat de la ment que anem conreant estant presents de manera amable en cadascun dels moments de la nostra vida. Perquè quan estem completament atents a allò que fem, desconnectem la manera fer de la ment, aquesta manera per defecte que ens inunda de pensaments, molts dels quals ens porten estrès, tensió, por o preocupació. Com ja va dir el Buddha fa 2500 anys, el sofriment i la felicitat estan en la nostra ment.
Mira després com t’has sentit. Com de diferent ha estat aquesta experiència tan quotidiana feta amb plena atenció?
Pràctica: Durant el dia per de tant en tant durant uns minuts i observa el que t’envolta. Mira si pots trobar algun detall que t’estava passant desapercebut i que, encara que petit, et resulta agradable, bell i especial; assaboreix-lo, mira’l, fes-lo olor, assegui’l, escolta’l, viu-lo plenament. Mira després com t’has sentit.
Pràctica: recorda de tant en tant aquestes sàvies paraules japoneses: Ichigo Ichie, aquest moment és únic i irrepetible, mai més es tornarà a repetir.
Aquí et deixo una petita pràctica que utilitzem en mindfulness.
Menjant una pansa
Fes clic a la foto per a veure el vídeo.
