Quan les emocions ens parlen

“Utilitza el dolor com una pedra en el teu camí,

no com una zona per acampar”

Alan Cohen

Les emocions són reaccions psicofisiològiques que ens ajuden a adaptar-nos al nostre entorn. L’alegria, per exemple, ens pot estar dient que la situació que estem vivim ens resulta plaent… La tristesa en canvi, ens connecta amb la pèrdua d’alguna cosa o d’algú.

Les emocions no es classifiquen en bones o dolentes, simplement ens donen informació, però sí que podem catalogar-les en agradables o desagradables, segons les sensacions que notem en el cos. La ràbia, per exemple, pot ser que la sentis en el pit o al cap, com una cosa calenta a punt d’esclatar, tensant els músculs, estrenyent els punys o les dents.

Si connectes amb les sensacions corporals, et resultarà més fàcil respondre a “com em sento en aquests moments?”

Però què passa quan fugim de les emocions desagradables? Refugiant-nos en mil tasques per fer, dormint o resistint-nos a sentir allò que és inevitable? Sí, dic inevitable perquè tots els éssers humans sofrim, encara que sigui per motius diferents, i això és alguna cosa que per molt que fugis o que evitis, sempre acaba tornant a tu, d’una forma o una altra.

No, no vull ser pessimista al contrari! Contemplar les mateixes emocions, rendir-te a les sensacions agradables o desagradables del teu cos (no parlo de resignar-te, sinó d’acceptar-les) pot ajudar-te a ser més comprensiu/a amb tu mateix/a. Per exemple: Després d’un dia esgotador t’asseus per fi en el sofà i el teu cos t’avisa que aquest dia has forçat massa la màquina. Comences a plorar perquè et dol tot el cos, potser perquè ja no ets el/la mateix/a d’abans, pot ser que la incertesa de no saber com estaràs demà o la impotència de no poder ni aixecar-te per a preparar el sopar t’emboliqui en una espiral de sensacions i pensaments dels quals et vas enganxant cada vegada més. Aturat! Tanca els ulls i para esment al teu cos, només t’està dient que estàs cansat/a, adolorit/a i has de prendre’t les coses amb més calma. Sigues amable amb tu mateix/a i concedeix-te aquest descans que et demana el teu cos i la teva ment.

Pràctica:

Aquí et deixo una petita pràctica que t’ajudarà a com gestionar el mal humor quan tens un munt d’obligacions per fer:

Tots tenim obligacions que ens posen de mal humor sol amb pensar en elles: planxar, cuinar, ordenar, comprar, arxivar… Et convido que elaboris la teva pròpia llista i anotis el moment més propici per a fer-les, ordenant-les de més important a menys. No t’oblidis d’anotar un merescut descans entre elles. Sigues realista, potser no pots fer-ho tot en un dia, però no passa res, tingues paciència i premia’t quan hagis acabat.