Aquesta setmana us he volgut presentar uns vídeos perquè pugueu practicar mindfulness des de casa i el conegueu millor.
Us animeu? Som-hi!
Tres minuts de mindfulness
Aquest vídeo és una petita pràctica perquè, si no coneixes mindfulness, puguis tenir un primer contacte amb ell. És una pràctica per a fer de manera tranquil·la a casa, en un lloc on ningú t’interrompi. Aquest exercici et convida a estar totalment present en aquest precís instant, atenta o atent a tot allò que vagi sorgint.
Fes clic a la foto per a veure el vídeo amb la meditació
La pausa conscient
Es tracta d’una petita pràctica que pots fer-la durant el dia, en diferents moments. T’ajudarà a tornar de tant en tant al moment present, a descansar en la teva respiració i a parar el ritme frenètic que moltes vegades portem. En el vídeo t’explico com realitzar-la.
Fes clic a la foto per a veure el vídeo amb la meditació
Què és mindfulness?
Si et va agradar l’article “Mindfulness: vivint amb atenció plena”, en el següent vídeo t’explico què és mindfulness o atenció plena i quins beneficis pot aportar-nos integrar-lo en la nostra vida diària com un hàbit més.
Fes clic a la foto per a veure el vídeo amb la meditació
Espero que t’hagin agradat aquestes pràctiques i no et perdis les següents.
Feliç i atent dia!
