El 20 de març se celebra el dia de la felicitat i m’ha semblat una fantàstica excusa per a parlar de la màgia d’un simple somriure.
Reflexionem per un moment: somriem perquè som feliços? O som feliços perquè somriem?
Perquè hi ha una miqueta de les dues coses. El somriure és l’expressió d’una emoció de benestar i alegria, però també es produeix el camí invers. Charles Darwin en 1872 ja va parlar del somriure com un element important per a sentir benestar, en lloc de només com una conseqüència de sentir-se bé.
En 2012 en la universitat de Kansas, les psicòlogues Tara Kraft i Sara Pressman, van realitzar un estudi sobre els efectes del somriure. Van descobrir que el somriure baixava el ritme cardíac i disminuïa la resposta a estímuls estressants. Però el curiós de l’estudi va ser descobrir que aquests efectes també els produïa, encara que en menor mesura, un somriure més forçat i menys espontani, en el qual la persona agafava una branqueta amb les dents simulant que somreia.
Sembla ser que l’expressió del nostre rostre li diu al cervell com ens sentim.
Els beneficis del somriure són múltiples:
- Augmenta el nostre nivell de benestar i millora l’estat d’ànim.
- Quan somriem el nostre cervell allibera endorfines, unes substàncies que s’encarreguen d’activar les àrees cerebrals que produeixen plaer. Per això a aquestes substàncies se les coneix com les molècules de la felicitat, ja que provoquen en nosaltres sensació de benestar i tranquil·litat.
- A més, les endorfines ajuden a inhibir el dolor físic i també l’emocional.
- Aquestes molècules de la felicitat enforteixen el sistema immunitari. És sabut que llargs períodes d’estrès i estat d’ànim deprimit, afecten el sistema immune fent-nos més propensos a emmalaltir.
- El somriure disminueix el nivell de cortisol en el nostre organisme, una substància relacionada amb el nivell d’estrès. Ajuda al fet que ens sentim més relaxats.
- A més, el somriure és contagiós. Un estudi va comprovar com la meitat de les persones a les quals somriem, encara que no les coneguem, ens retornen el somriure.
Sembla ser que el somriure és un mecanisme innat, s’ha vist com els bebès somriuen estant en l’úter matern i fins i tot bebès invidents somriuen en escoltar la veu de la seva mare.
S’estima que els nens somriuen unes 300 vegades diàries, en canvi els adults rarament ho fem més de 20. Les preocupacions i presses diàries ens priven moltes vegades d’utilitzar més aquesta meravellosa eina.
Ara que coneixem una mica més els beneficis d’una cosa tan senzilla com el somriure, a què esperem per a somriure més, amb o sense motiu?
Pràctica per a sentir benestar
Et deixo aquesta petita meditació que t’ajudarà a generar en tu una sensació de benestar i calma.
Meditació per al teu benestar
Fes clic a la foto per a veure el vídeo.
